Posts In Category

Health

FoodHealth

Современные диеты направлены не столько на снижение веса, сколько на мобилизацию внутренних ресурсов здоровья. Доктор Елена Кондрашова объясняет смысл модной сейчас американской диеты FMD. Время, когда мы голодаем, считается клинически важным для сохранения здоровья и молодости. Все стратегии голодания, потребления минимального количества калорий по своей сути — лечебные, а значит, должны быть непродолжительными. Их смысл в том,…

Read More
Health

В начале года многие отправляются в спортивный зал, записываются в новую секцию, на занятия йогой или танцами. Рассказываем, как поддерживать режим тренировок после того, как схлынет первая волна энтузиазма. Выбрать мотивирующего и поддерживающего тренера В самом начале тренировок, чтобы поставить правильную технику и избежать травм, хорошо бы заниматься с тренером. Прежде чем оплатить занятия, постарайтесь…

Read More
Health

Психологи советуют выплескивать негативные эмоции, а не держать их в себе. Но что делать, если гнев или страх завладели вами во время важного совещания, собеседования или в другой ситуации, где проявлять их нельзя? Мы выясняем, что поможет прийти в себя. Дышите глубже В июне 2017 года журнал Science опубликовал исследование ученых-биохимиков из Стэнфордского университета, которые…

Read More
Health

«Спать – это так же великолепно, как есть, только еще и бесплатно», «Сон – это новый секс» – популярные мемы отражают важность и малодоступность хорошего, качественного сна для современного человека, живущего в изнурительном ритме. Когда дело доходит до состояния, в котором мы проводим (точнее, должны проводить) треть жизни, становится важно не только сколько мы спим,…

Read More
Health

Если в случае собственного промаха вы принимаетесь себя критиковать и ругать, остановитесь и попробуйте себе посочувствовать. По-английски это называется «self-compassion» - более продуктивный способ преодолеть стресс, вызванный неудачами. Представьте, что у вас что-то не получилось: не сдали вовремя работу, набрали лишние килограммы за новогодние праздники (хотя планировали провести их, занимаясь спортом на свежем воздухе), получили…

Read More
Health

Вам кажется, что все вокруг успешно строят карьеру, растят гениальных детей, занимаются творчеством, путешествуют и посвящают немало времени благотворительности, и только вы ничего не успеваете, а рутина накрыла вас с головой? Весьма вероятно, что это синдром FOMO. Аббревиатура FOMO расшифровывается как feeling of missing out, то есть чувство, что ты что-то упускаешь. Когда кажется, что…

Read More