Uncategorized

Екатерина Березина: Проснуться некурящим

Как проститься с сигаретой? Предлагаем несколько советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Разве это возможно, спросите вы, проснуться в одно прекрасное утро  с чувством того, что вы утратили что-то плохое, сбросили ненужный вам груз? Разве отказ от курения может доставить такие чувства? И можно ли «проснуться» некурящим, ведь это, наверное, долгий и сложный процесс, особенно для курильщиков с многолетним стажем? Давайте попробуем.

У каждого курильщика сложились свои особые отношения с сигаретой – для кого-то это расслабление, для кого-то даже романтика. Курильщик может признаться с легкостью – да, мне нравится курить. Однако наступает момент, когда появляются неудобства: кашель или потускневшая кожа, морщины или запах изо рта и от одежды, да и цены на сигареты … Уже одно это большое неудобство. Появляется мысль «ну, как-нибудь надо бросать», но руки по инерции тянутся к сигарете. Решающим моментом становится ощущение усталости от курения, которое превышает удовольствие. Только в этот момент курильщик готов для серьезного шага – отказаться от вредного пристрастия.

Как бы ни казалось это смешно, но для того, чтобы бросить курить, мы должны вспомнить, зачем мы вообще курить начинали? Скорее всего, чтобы заполнить сигаретой какую-то пустоту, то, чего нам не хватало в жизни. И иллюзорного эффекта внутреннего баланса мы достигли. Однако сейчас нужно постараться это пространство заполнить чем-то другим, более полезным и здоровым. Затушить сигарету – это только полбеды, нужно еще суметь разглядеть, что скрывается за дымовой завесой, которой вы себя окружили.

Страх растолстеть служит, наверное, одной из самых главных причин, по которой мы снова тянемся к сигарете. Табак уменьшает чувство голода и дает некоторую энергию, поэтому при отказе от курения и набирается несколько лишних килограммов. Но ведь ничто не мешает нам пересмотреть свое питание и усилить физическую активность: нам так необходим здоровый организм, тем более теперь, на этапе очищения!

Еще одна причина боязни отказа от курения скрывается в том, что сигарета стала неотъемлимой частью нашей жизни. Многие буквально не знают, что делать со своим телом и чем, кроме собственно перекура, заняться в отведенное для него время. Психологическая нагрузка большая – заядлым курильщикам, возможно, придется даже поменять некоторые свои жесты.  Чтобы не было слишком сложно, замените сигарету любым другим предметом – даже балончик со специальным ароматерапевтическим составом придет на помощь. Также важно научиться дышать по-новому – глубже. Тем более, что разве это не здорово, дышать полной грудью?

За табачной завесой может скрываться также тоска, страх, скука – незаменимые «друзья» депресии. Именно в стрессовом состоянии многие хватаются за сигарету. В таком случае необходимо подумать о том, что может добавить красок в вашу жизнь: новые увлечения или знакомства. Ваша цель в том, чтобы наполнить имеющими смысл действиями каждый свой день.

Мечтать всегда приятно: «Вот с Нового года брошу». И редко кто осознает, что бросать курить нужно не с завтрашнего дня и не с понедельника, а сейчас. Вот сию секунду. Делать хотя бы маленькие шаги к тому, чтобы проснуться некурящим. Зажигать первую сигарету не с утра, а, к примеру, в обед; гасить ее на половине; не закуривать, выходя из машины. Регулярно примеряя на себя роль человека, жизнь которого хороша и без курения, вы постепенно им станете. Очень скоро вы заметите, что сигарета вам неприятна.

Заядлым курильщикам, сильно зависимым от табака, стоит иметь при себе никотиновый пластырь, чтобы не создавать для своего организма слишком сильного стресса. Начать применять пластырь нужно как можно раньше, плавно снижая количество выкуренных сигарет.

Будьте готовы к тому, что отвыкая от никотина, организм может очищать себя не через самые приятные вещи – кашель, нарушения пищеварения, усталость. Если эти и другие симптомы выражены слишком ярко, обратитесь к врачу, посоветуйтесь с психологом, посетите диетолога и дерматолога, гуляйте как можно больше и следите за своим питанием. Если есть время, на пользу пойдут сауна и массаж, бассейн или джакузи. И самое главное – старайтесь быть счастливыми, ведь вы совершаете такой важный шаг!

Радуйтесь и делитесь светлыми чувствами с другими настолько, насколько для нас это возможно. Только так можно прожить долгую жизнь в гармонии с собственной природой и однажды проснуться по-настоящему счастливым.

Екатерина Березина

Previous post

Юные горнолыжники

Next post

Судебный иск на 36 миллионов по делу о праве ограниченного пользования