Health

Как перестать бояться что-то упустить

Вам кажется, что все вокруг успешно строят карьеру, растят гениальных детей, занимаются творчеством, путешествуют и посвящают немало времени благотворительности, и только вы ничего не успеваете, а рутина накрыла вас с головой? Весьма вероятно, что это синдром FOMO.

Аббревиатура FOMO расшифровывается как feeling of missing out, то есть чувство, что ты что-то упускаешь. Когда кажется, что живёшь своей обычной жизнью, а в это время всё «важное» проходит мимо. Синдром FOMO делает человека беспокойным и тревожным. Он мечется, не зная, в какую сторону бежать, хватается за всё подряд и постепенно погружается в уныние.

Ставим диагноз

Как определить, не стали ли вы очередной жертвой синдрома FOMO? Посмотрите, насколько для вас характерны подобные мысли:

  • «Коллеги, с которыми мы когда-то вместе устраивались на работу, уже на солидных должностях, а я сижу дома со вторым ребёнком подряд. А ведь могла бы прекрасно проявить себя в этих проектах! Когда я вернусь на работу, то с таким пробелом в карьере буду никому не интересна».
  • «Почти все бывшие однокурсники получили дополнительное образование, кто-то даже степень MBA, а я уже пять лет работаю в одной компании, и почти никакого профессионального развития».
  • «Младшая кузина родила второго ребёнка. А я ещё даже замуж не вышла!»
  • «Друзья полетели в Новую Зеландию, и это после того, как недавно побывали в Бразилии. Как им это удаётся с тремя детьми?»
  • «Она приняла участие в благотворительном полумарафоне, а я кроссовки никак не куплю».
  • «Как ему удаётся руководить компанией, выступать на конференциях, ходить на все профессиональные тусовки и регулярно публиковаться в соцсетях? У меня тоже своё дело, так приходится работать по 10-12 часов в сутки, включая выходные».

Часто с эффектом FOMO сталкиваются молодые мамы, которым приходится разрываться между семьёй и карьерой: что бы ты ни выбрал, кажется, что на другой стороне все возможности навсегда упущены.

«Когда моей дочери было несколько месяцев, меня попросили принять участие в деловой встрече с новым заказчиком, важной для моего работодателя. Мне не хотелось оставлять малышку, но я согласилась именно из-за чувства, что упускаю карьерные и финансовые возможности. Утром перед назначенной встречей у ребёнка поднялась температура, поэтому на переговоры я так и не поехала, но была в ужасе, что всех подвела и пропустила значимое мероприятие.

Сейчас я даже не помню, с представителями какой компании мы должны были встретиться, зато прекрасно помню, как переживала за больную дочь. Как глупо было тревожиться, что я что-то упускаю вовне, когда самое важное происходило рядом со мной».

Часто признаки синдрома FOMO наблюдаются у активных пользователей соцсетей. Для некоторых параллельная жизнь там становится важнее реальной, и они одержимы тем же страхом что-то пропустить. Предложение отказаться от всех социальных сетей хотя бы на время провоцирует тревогу: вдруг что-то важное, а я буду не в курсе? Для противостояния этому агрессивному потоку информации требуется немало душевных сил.

Одновременно сожаление об упущенных возможностях благодаря соцсетям растёт в геометрической прогрессии. Когда изо дня в день наблюдаешь, как другие запускают онлайн-проекты, ездят по всему миру, делают карьеру, познавательно проводят время с детьми, занимаются спортом, участвуют в мастер-классах и, кажется, что ты пропустил всё на свете и жизнь категорически не удалась.

Прописываем лечение

А нужно ли серьёзно бороться с синдромом FOMO? Да, ведь из-за него люди теряют уверенность в себе и перестают фокусироваться на действительно значимых для них вещах. Есть два способа не дать FOMO испортить себе жизнь:

  1. Как только вас охватывает сожаление, что вы чего-то не сделали (не посетили Антарктиду, не написали книгу, не выучили японский), задайте себе вопрос: «Если бы я сделал это, но никто об этом не узнал и не смог оценить, был бы я всё равно доволен и счастлив?». Если да, то вы нашли свою личную цель, к которой стоит стремиться. Пропустите все увлекающие вас идеи через это сито – наверняка многие отпадут.
  2. Следуйте «теории волн»: в разные отрезки времени приподнимаются и проседают вниз разные сферы жизни. Вот на гребне волны карьера, и она развивается почти без ваших усилий. Но сферы увлечений, личной жизни и отдыха в данное мгновение, наоборот, внизу. Не нужно переживать из-за этого, потому что вскоре придёт другая волна, появится возможность, например, устроить личную жизнь или посетить Париж, а в карьере, наоборот, будет некоторый застой. Не стоит грести против течения, пытаясь успеть всё и сразу, лучше уловить нынешний тренд и «оседлать волну».

Значение многих вещей и событий в нашей жизни мы можем верно оценить только через некоторое время. Но жизнь быстротечна, и ключевой фактор успеха – научиться отделять главное от наносного, собственные желания от навязанных именно в конкретный момент, а не годы спустя. И не сожалеть, что схватились не за все возможности, якобы пролетавшие мимо.

 

Источник: Forbes.ru

 

Previous post

Илья Демуцкий: «Серебренников забросил меня в мир балета»

Next post

The World Inside Me - спектакль для юных театралов