BlogsДругая параллель

Осенняя перезагрузка. Ловим момент!

Вот и осень – пора печальных стихов, лирических отступлений, ценностных переоценок и сезонной хандры. Мир зябнет под холодным душем, не успевая прогреться на нечастом осеннем солнышке, накатывает грусть-тоска по летним приключениям и назревает желание завернуться в теплый плед и носа до весны не показывать. Вот этот момент – когда накатывает и назревает – крайне важно не упустить. Именно сейчас нашему организму просто необходима срочная перезагрузка настроения!

Вот несколько полезных советов.

Здоровый сон – доброе утро

Бесспорно, есть люди, живущие по этому принципу круглый год, независимо от смены сезонов. Но в осенний период наш организм особенно подвержен повышенной сонливости – и все из-за резкого исчезновения многих источников витаминов, например группы D, которые синтезируются только благодаря ультрафиолету. Вот наш организм и включает “спящий режим”, стараясь максимально сэкономить запас накопленной за лето энергии. Поэтому первый важный принцип комфортной осенней адаптации: если хочется спать, спите!

Для начала можно выспаться пару раз основательно, например, за счет некоторых выходных дней, а затем стараться отводить для сна на несколько часов больше, чем в летний период. И чувство недосыпа постепенно уйдет, а с ним и чувство пассивного напряжения и нервозности. Недаром ночи становятся длиннее в холодное время года – сама природа дает нам возможность комфортно перезимовать. А здоровому сну отлично поспособствует и теплый плед, и чашка какого-нибудь горячительно-горячего напитка!

зонты2

Всем в сад!

Каким бы бодрящим ни был осенний воздух, при первой же возможности и в любом настроении хватайте зонтик, детей, собаку, велосипед, – кому что привычнее и сподручнее, и отправляйтесь на прогулку. Лес, парк, маркет – куда угодно, главное, глотнуть свежего воздуха и, если повезет, перехватить пару залетных солнечных лучей! Главное, не думать во время прогулки о насущных проблемах, дать отдых глазам и голове. На выходе, а точнее на входе в помещение, получаем полную перезагрузку – мысленную (свежая голова) и физическую (чистые легкие, укрепленный иммунитет)!

Смех в любое время суток

В Мумбаи (Бомбее) местные жители собираются по утрам на берегу океана, встают в круг и… смеются. Это хасья-йога, которая учит индийцев с радостью принимать окружающий мир и свою нелегкую кастовую жизнь. Сегодня смехотерапия становится все популярней и для того, чтобы посмеяться совсем не обязательно ехать в Мумбаи.

В наших умеренно-континентальных широтах развеять осеннюю грусть помогут, например, комедии. Старые французские, с Луи де Фюнесом или Депардье, итальянские с великим Челентано или советские комедии Леонида Гайдая, любые, поднимающие настроение ситкомы и современные комедийные фильмы для семейного просмотра – выбор огромен! Причем, время для просмотра можно найти всегда, например, “в ущерб” пребыванию в соцсетях, в обеденный перерыв или перед отходом ко сну. В остальные часы рабочего дня держать настроение на высоте помогут анекдоты, юмористические романы и повести. Например, повесть Джерома К. Джерома “Трое в лодке, не считая собаки” всегда достойна перепрочтения!

бананы-и-шоколад

Серотонин, дофамин и эндорфин

Это гормоны  хорошего настроения, удовольствия и счастья. Стимулировать их выработку в пасмурные дни можно с помощью таких вкусностей, как бананы, шоколад, инжир, молоко или лосось.

Ученые утверждают, что эти продукты прекрасные антидепрессанты и их употребление насыщает организм человека эндорфинами так же обильно, как и бурно проведенная романтическая ночь. А в сочетании с прогулками, приятным общением, комедиями и полноценным отдыхом – это просто бум позитива!

Яркие пятна

В серое будничное полотно всегда можно добавить ярких красок. Для этого необходимо лишь немного фантазии!

Например, для хорошего настроения важен не только состав продуктов, но и их внешний вид. Не стоит хранить все в холодильнике, ведь яркие фрукты и овощи способны оживить любой интерьер. Красочный салат к завтраку, ваза с яблоками и виноградом – и вот уже утро понедельника окрашивается в летние цвета, глаз радуется, организм просыпается!

Кроме фруктов, сочным пятном на кухне, в гостиной, на рабочем столе может стать абсолютно любая вещь: разноцветные салфетки, веселая посуда, детские рисунки или ваза с хризантемами и желто-красными листьями. Раскрасив интерьер, можно перебраться к гардеробу. Яркие зонты и шарфы, расписные резиновые сапоги – это писк сезонной моды и прекрасное дополнение к палитре ярких красок!

осень_смех

Не стоять на месте!

Прогнав осеннюю хандру юмором, отдыхом, питанием и яркими цветами, остается закрепить достигнутый результат. В этом, конечно, помогут занятия спортом, причем абсолютно любым, главное не стоять на месте. Можно бегать по утрам, посещать спортзал с бассейном или просто дурачиться под музыку в свое удовольствие не меньше 20 минут в день. Главное, чтобы музыка была зажигательной и веселой!

Дарья Миронова

Previous post

Mosaic Therapy

Next post

A Game Day Treat.... Sliders on Hawaiian Bread