HealthLiving

Плачьте на здоровье

В биографии знаменитого французского актера Жана Марэ есть интересный эпизод, связанный с его способностью легко плакать. Марэ был приглашен попробоваться на роль Хозе в кинофильме «Кармен». Пробы шли не особенно для него успешно, пока в финальном эпизоде актер не заплакал настоящими слезами. Причем, к неописуемому удивлению съемочной группы сделал это во всех четырех дублях сцены. Хотя, повторюсь, для самого Марэ в этой его способности не было ничего выдающегося. Эту историю продолжают рассказывать, поскольку плакать просто так совсем непросто.

Слезы (прозрачный солоноватый секрет) служат целому ряду биологических, психологических и даже социальных задач. Они, в перую очередь, увлажняют нежную слизистую оболочку глазного яблока, защищая ее от пересыхания. Слезы помогают вымыть из глаза случайно попавшее туда инородное тело; защищают глаз от возможного химического ожога. Мы плачем на ветру, от соринки, попавшей в глаз,  от резкого запаха лука … И мы плачем от боли, горя, счастья, неожиданности, беззащитности.

Женщины в нашей современной культуре плачут значительно чаще мужчин. По разным оценкам, женщины плачут от 60 до 40 раз в год, тогда так мужчины – от 17 до 6 раз. До подросткового возраста частота плача у мальчиков и девочек почти не отличается, затем девочки начинают стремительно лидировать в этой области.

Эволюционные биологи продолжают задаваться вопросом о природе психологического и социального плача. Похоже, что слезы позволяют нам не только избавляться от избытков гормонов, вырабатывающихся при стрессе, но и несут социальную, информационную функцию. Слезы могут восприниматься как сигнал к остановке агрессии, просьба о помощи. У видящего слезы падает уровень тестостерона, вызывая, в частности, снижение сексуального возбуждения. Остается непонятным, насколько воспитание мальчиков как сильного пола, снижает их последующую способность к плачу и получению таким образом облегчения. С другой стороны, мужчины больше потеют, так что их гормональная система балансируется с помощью потовыделяющего механизма.

Известная особенность плача приносить некоторое облегчение при сильном эмоциональном переживании; находит свое выражение в том, что многие люди относятся к этой особенности инструментально. Скажем, зрелые и хорошо знакомые со своей эмоциональностью женщины в условиях постоянного и продолжающегося стресса специально уединяются для прочтения сентиментальной новеллы или просмотра кинофильма, наполненного светлой печалью, но хорошо закнчивающегося. Плач приносит облегчение путем переживания состояния беспомощности и выхода из нее. Безнадежность же облегчения не вызывает.

Однако, согласно исследованиям, слезы не приносят облегчения примерно 8 % плачущих. Это прежде всего касается тех, кто страдает депрессиями, тревожностями и другими расстройствами эмоционального здоровья. В таком случае плач это сигнал неблагополучия, к которому нужно отнестись со всей серьезностью, особенно если  частота плача повышается или растет его продолжительность. Если в среднем мужской плач продолжается до 2-х минут, а женский до 6-8, то длительные, изметывающие рыдания могут приносить не столько облегчение, сколько опустошенность и чувство измотанности.

В клинической практике достаточно часто приходится слышать от мужчин, что при виде женских слез они испытывают неуверенность, беспокойство, чувство беспомощности, не знают, что предпринять. Многие мужчины ловят себя на раздражении и даже гневе. Женщины, в свою очередь, жалуются на недостаток утешения, чувство печали, и чувство беспомощности.

Что можно посоветовать в таком случае? Прежде всего, нужно понять, приносят ли слезы облегчение. Если да, то помните о целебной силе слез; что посредством этого механизма ваше тело освобождается от излишних, ненужных вам гормонов, связанных со стрессом. Не случайно слезливость связана с возрастными и периодическими гормональными изменениями. Дайте себе время для слез, не сдерживайте их …

Если вы переживаете при виде чужих слез, поговорите с плачущим, мягко, как бы говорили с ребенком, которому больно. Помните, слезы это сигнал о беспомощности, точнее об ощущении собственной беспомощности. Если слезы появляются слишком часто, возможно это сигнал о том, что нужно срочно заботиться о здоровье, физическом ли, эмоциональном ли, либо о здоровье семьи. Сигналом тут является изменение обычной частоты и продолжительности плача, его интенсивности, состояния человека после плача. Речь тут, конечно, идет о том, что эти изменения не соответствуют тому, что происходит в действительности, что нет серьезных потерь, изменений, увеличения стресса. Помните, что любое серьезные события, включая радостные, являются стрессом для организма.

Когда же вы и ваши близкие не видите серьезных поводов для тревоги, а слезы приносят вам облегчение, если вы особенно слезливы в определенное время месяца или стали слезливы с возрастом, то начинайте собирать хорошую видеотеку. Эти фильмы надежно помогут вам всласть наплакаться и хорошо себя почувствовать после просмотра. Общих рекомендаций , в общем-то нет, кроме того, что история на экране не должна быть особенно тяжелой. Желательно, чтобы она вызывала в вас живой отклик, была в чем-то похожей на вашу жизнь и хорошо заканчивалась. Попросите ваших близких с уважением отнестись к вашему желанию порой уединиться с пачкой салфеток около телевизора. Помните, что слезы, приносящие облегчение, являются временем, потраченным отнюдь не впустую. Это сеанс интимного исцеления, если угодно, состояние глубокого интенсивного эмоционального освобождения от того, что наднакопилось, но что совершенно не обязательно держать в себе. Это эмоциональная трансформация, которая позволяет справится с напряжением, не переводя его в гнев и гневное поведение. Вовремя выплаканное состояние приносит облегчение, как гроза освежает воздух.

Итак, помните: есть слезы легкие и слезы тяжелые. Волнуйтесь о вторых, точнее не волнуйтесь, а несите их специалисту – знающему психотерапевту. А с легкими и светлыми – плачьте на здоровье!

Марина Диденко

Previous post

Краткая история зубных имплантатов

Next post

Back to School, Back to the Cold Season - Be Prepared!